膝痛を招く足首の硬さとケア

膝痛を招く足首の硬さとケア

こんにちは！

鍼灸整体院WATO 二子玉川院の渡邉です！

先週は「膝の痛みは股関節の硬さからくることが多い」というお話をしましたが、今週はもうひとつの大切な要因、“足首の硬さ”についてお届けします。

◯足首が硬いと、なぜ膝が痛くなるの？

足首（足関節）は、歩く・立ち上がる・しゃがむなど、日常のあらゆる動作で膝と連動して働く重要な関節です。

ところが、足首が硬いままだと…

・歩き方やしゃがみ動作が崩れる

・その分、膝にかかる負担が増える

・結果的に膝のねじれや痛みに繋がる

という悪循環が起こりやすくなります。

実際、長年膝の痛みに悩んでいる方でも、足首をほぐすだけで症状が和らぐケースは少なくありません。

それほど、足首の柔軟性は膝の健康に直結しているのです。

◯今日からできるセルフケア

ということで、今週は「膝の痛みを和らげる足首マッサージ」をご紹介します！

足首の動きをスムーズにすることで、歩きやしゃがみのフォームが整い、膝への負担を軽減できます。

特にデスクワークや立ち仕事が多い方は、ふくらはぎや足首周りが固まりやすいので、日常的に取り入れていただきたいケアです。

動画で詳しく解説していますので、ぜひ一緒にやってみてください

◯まとめ

膝の痛みは「膝だけ」が原因とは限らず、股関節や足首といった周りの関節の影響を大きく受けます。

まずは股関節と足首を柔らかく保つことが、膝を守る第一歩です。

次回は、膝の痛みを予防・改善するための「トレーニング編」をお届けします！お楽しみに！！！！